Especialista hace recomendaciones para evitar aumento de peso corporal

- en Tecnociencia

La nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) Delegación Estado de México, Ana Karen Tena Huerta, explicó que la obesidad es una condición caracterizada por la acumulación excesiva de grasa como consecuencia de ingesta excesiva de alimentos y disminución de la actividad física.

En un comunicado, la especialista destacó que en muy raras ocasiones se le asocia con trastornos genéticos como el Síndrome de Down o con el consumo de medicamentos como corticoesteroides, antidrepresivos, estrógenos y beta-bloqueantes.

Indicó que la obesidad se clasifica en androide o abdominal en la que la grasa se encuentra principalmente en el abdomen, cara y tórax, y ginecoide o periférica en la que la grasa de la cadera y los muslos.

Añadió que constituye un factor de riesgo para desencadenar diversos daños al organismo y disminuir la calidad de vida de las personas.

Las complicaciones más recuentes son diabetes, hipertensión, enfermedades vasculares, pulmonares, cáncer, enfermedades del hígado, deformidad ósea, dolor en articulaciones y problemas circulatorios, detalló la especialista.

Por ello, se debe realizar actividad física de 60 a 90 minutos vigilando la función del corazón, para que no se agite demasiado puede realizar caminata, natación o bailar y psicológicamente se debe brindar confianza y seguridad a la persona para estimularlo diariamente.

La especialista recomienda realizar cinco comidas al día con horarios fijos (desayuno, refrigerio, comida, colación vespertina y cena) cada tres o cuatro horas, evitar ayunos prolongados, preferir alimentos preparados a la plancha, hervidos o asados.

Además de consumir frutas y verduras frescas de preferencia ricas en fibra (manzana, papaya, pepino, calabaza), así como evitar jugos o licuados aunque sean naturales.

Masticar despacio de 20 a 40 veces cada bocado, evitando el consumo de agua durante los alimentos, ya sea antes o después además de comer en un ambiente agradable y sin distracciones.

Explicó que deben restringirse alimentos como mermeladas, dulces, alimentos empanizados, capeados, fritos o dorados ya que contribuyen al aumento de peso.

La especialista del IMSS destacó la importancia de acudir con un experto, quien pueda orientar al paciente de acuerdo con sus hábitos alimenticios y estilo de vida.

 

 

Fuente:Notimex